降壓食物大本營是什麼?
降壓食物大本營是一個食物營養分析庫，可以讓您把進食了的食物輸入系統，加以分析及記錄起來。系統會用圖表來分析您到的營養成份，之後更可以得到營養師的DASH DIET (防治高血壓的飲食法) 簡單飲食建議。

目的:
透過利用系統分析您的飲食及營養成份，我們期望可以提升您對DASH DIET的了解及飲食上的應用。

什麼是DASH DIET？

• DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) 是一個防治高血壓的飲食法，經美國心肺和血液研究中心研究資料顯示有助降血壓的飲食計劃。
• 餐單是以低脂、低飽和脂肪、低膽固醇為主的餐單，並輔以含高鎂、高鉀及高鈣質、蛋白質和纖維的食物組合而成。

1. 以食物金字塔為基礎
2. 三低一高 (低糖、低油、低鹽、高纖)
3. 適量的鉀、鈣、鎂